Lo mejor y más lógico es empezar con conceptos sencillos como nuevas zapatillas, planes de entrenamiento y carreras sencillas

Debes estar seguro de estar bien preparado antes de tu primera carrera. Muchos nuevos corredores dudan antes de invertir mucho tiempo o dinero en el running antes de empezar, porque no saben si les gustará esta actividad. Pero empezar será más fácil si te lo tomas en serio le dedicas tiempo, y haces alguna planificación primero.

Lo mejor y más lógico es empezar con conceptos sencillos como nuevas zapatillas, planes de entrenamiento y carreras sencillas, de unos 5km, que te apetecerá correr en cuanto te pique el gusanillo.

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Hazte un chequeo médico

Tu puedes sentirte bien, pero si eres un hombre de más de 45 años o una mujer de más de 55 años, y además tienes algún factor de riesgo cardíaco (obesidad, historial familiar, hipertensión,colesterol alto) consigue el visto bueno de tu médico antes de empezar a practicar ejercicio. Si tienes algún problema cardiovascular y no sabes nada de ello, puedes tener grandes riesgos de sufrir un ataque cardíaco.

Márcate un objetivo:

“Tus objetivos serán tus incentivos” dijo el entrenador Nick Anderson. Añadió “si no tienes un objetivo, te aburrirás”. Una meta podría ser correr 30 minutos sin parar o hacer una carrera de 5 kms al ritmo que tú quieras sin andar. Escoge un objetivo realista mientras aumentas tus nivel de forma.

Tómatelo con calma:

Los principiantes suelen empezar con mucho entusiasmo, pero no caigas en la trampa de hacerlo demasiado fuerte. Los nuevos corredores tienen que empezar poco a poco. Es importante no arrancar con lesiones por sobre entrenamiento, así que es mejor construir una buena base para progresar después sobre ella.